（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

前言

我家就在深圳，在一个普通的小区楼里居住，我们整个小区的居民都特别友善。

尤其是小区居委会的王姐，她每到逢年过节的时候，都会给邻居几家送他自己亲手做的各种美食。

可以说，王姐是一个非常喜欢制作美食、分享美食的人，我们都认为成为她的邻居是一个非常幸福的事情。

我们小区经常组织大伙去体检，但在这次体检中，王姐却得到了一个非常不幸的消息。

过来给我们体检的医生都是当地市中心医院派来的医生。

王姐被医生通知患有高血脂的症状，这让王姐一时不知所措。

她最近确实感到头晕目眩，身体乏力，但是王姐却忽视了这一症状，认为是平常没有休息好所造成的。

在医生了解他的饮食习惯之后，对她解释了造成高血脂产生的原因，主要是因为平时所摄入的食物普遍高油、高盐、高脂肪。

这对人的身体是有很大危害的，不仅会产生高血脂，严重的情况下，甚至会影响身体的各个器官和肾脏。

王姐自从得知了这个消息之后，就开始保持健康的饮食，不再像之前那样暴饮暴食，过度享受美食。

逐渐的改变自己的饮食习惯和生活方式，调理自己的身体，令人不可思议的是王姐从最初检查出来的血脂 7.5 一直降到了 1.4。

这让小区里的邻居都叹为观止，认为王姐是一个自律且坚持不懈的人，很多人都过来询问他是如何把自己的血脂这么快速的降下来。

甚至有人觉得，是不是每天都吃蔬菜，不吃主食，而王姐的回答却出乎人们的意料。

“降血脂不需要我们做太多的事情，只要牢记好3件事情，一定会让自己的血脂降低”。

王姐给我们提供了哪三种降血脂的方法？

一、牢记三件事就能降血脂。

王姐跟大家说，平时她并不喜欢运动，所以只能在除了运动之外的几件事情上着重注意。

第一件事就是在饮食上注意。

王姐是一个爱制作美食享受美食的人，所以可想而知，对于她来说，在美食上控制自己是多么困难的事情。

但是王姐并没有因此放弃了美食的制作，她用简单而灵巧的方法减少了美食当中的热量和脂肪。

她在制作美食的过程中坚持少油少盐的烹饪方法，减少肥胖的产生和脂肪的摄入。

这样不仅可以让自己享受到美食，同时还能降低高血压、高血脂、高血糖等一系列心血管疾病的产生概率。

选择摄入大量的纤维食物，蛋白质，矿物质和维生素，这样能够有效地增加胃肠的蠕动性，平稳自身体内的血脂。

在生活中也多摄入蔬菜水果类，对于患有高血脂的人群来说，这可以有效的平稳身体内的血脂作用。

那我们应该选择什么样的蛋白质呢？为什么我也减少了蛋白质的摄入，但却还是患有高血脂并且产生肥胖呢？

可能有很多人都会存在这样的问题，主要是因为我们没有选择好蛋白质的种类。

生活中很多人吃肥肉，也有很多人喜欢吃瘦肉，甚至我们可以肉眼的看出吃肥肉的人往往偏胖，但吃瘦肉的人却很苗条。

这主要是我们要选择优质的蛋白质才能保持身体的血脂平衡，王姐也是合理的运用了这一点。

她经常选择瘦肉、鱼虾等优质蛋白质来补充自身的蛋白质含量。

除此之外，王姐也特别强调了一点，就是一日三餐一定要保证都吃。

很多人为了减肥降血压，降血脂选择不吃饭，这是不合理的，会对身体产生其他影响和危害，但是一定要保证每餐都要达到七八分饱，不要吃太多，也不要吃太少。

第二件事要了解高血脂服用的药物。

其实很多的疾病都与高血脂紧密相关，比如高血压和高血糖，所以很多人患上高血脂之后，会先去了解这两种疾病。

按实际来说，高血脂这类疾病是需要用药物来维持的，如果仅仅只靠生活中改变自己的饮食习惯和生活方式，来解决这一疾病的复发，是不太可能的。

所以对于高血脂的服药方面也有一定的说法和讲究，不论是哪种疾病，我们都要遵循几个原则。

在服用药物时，一定要听从医生的安排和指导，切记不要自己擅自停用药物或更换药物。

这不仅是医生的忠告，也是王姐的亲身体验所形成的结论，同时，在服用药物的过程中也要进行定期的检查，确保血脂没有异常的波动。

因为在服用药物的过程中，每种药物可能都会存在着差异，人身体情况的差异性可能会影响药物的选择。

如果发现药物并不契合自己身体的情况，应该及时告知医生并更换药物。

第三件事情也是最重要的，是要保持良好的心态。

有很多患者在患上某种疾病时，可能会内心崩溃或是过度焦虑、担心，这严重影响了我们的情绪。

王姐对于这种事情则是抱着良好的心态才能坚持不懈，并且积极乐观的配合医生治疗疾病。

我们都知道心态的重要性，有着良好积极的心态，才能让病情向好的方向发展，就在这种长期坚持下，王姐终于摆脱了高血脂的困扰。

但总的来说，并不是一点运动都不需要的，我们还是要合理地规划自己的运动和锻炼。

虽然王姐并不是一个喜欢运动的人，但是她却可以将自己的兴趣和运动相互结合。

比如很多老年人喜欢打排球、羽毛球、瑜伽，我们就可以通过这些简单的运动来达到锻炼的方式。

所以以上三点是王姐通过自身降血脂所形成的有效结论，希望大家可以按照这三点，并结合自身的情况来调整血脂。

二、高血脂对人身体的危害有哪些？

高血脂这种疾病在我们生活中并不少见，很多人由于暴饮暴食或不好的饮食习惯就会错不及防的患上这种疾病。

那高血脂对人身体的危害有哪些呢？

第一，心血管疾病的增加。

高血脂是由于动脉粥样硬化所导致的疾病，当身体当中的胆固醇和甘油三酯含量过高时就会在血管壁上形成斑块，导致血管堵塞、狭窄。

这种情况会增加心脏负担，从而引发冠心病、心肌梗死等一系列心血管疾病，并且根据科学研究表明，患有高血脂的人群患上心血管疾病的几率要大于普通人群。

第二，脑血管疾病的产生。

同理，血管壁上形成斑块，随时都有可能脱落，这些脱落的斑块会随着血液的流动流至脑部，堵塞脑血管。

形成脑梗或脑出血等一些情况，我们都知道，这些疾病不仅会对我们的生活产生巨大的影响，同时还会为患者留下永久性的脑部损伤。

第三，肾脏功能受到损害。

肾脏对于我们人的身体来说是非常重要的器官之一，它是过滤血液、排除废物的重要通道。

长期患有高血脂的人群很有可能导致肾小球硬化，肾小管间质纤维化的形成。

这会严重地损害我们的肾脏功能，同时会引起尿毒症的产生。

所以在生活中我们一定要注意自己的血脂是否正常，不然可能会引起更多疾病的产生，影响身体的各种器官功能。

三、在生活中如何预防高血脂的产生？

那么如何预防高血脂的产生也是我们需要关注的问题。

第一，需要我们注意平常的饮食习惯。

就像王姐所说的一样，在生活中我们一定要保持均衡的饮食习惯，蛋白质、矿物质、维生素均衡摄入。

要选择优质的蛋白质摄入，同时也要减少饮食当中高油、高盐、高脂肪的食物。

增加摄食纤维的摄入，包括豆类，水果、蔬菜、燕麦等食物的摄入。

第二，要保持规律的运动。

很多人说自己并不喜欢运动，这可怎么办？

我们可以做一些简单的运动来保持身体的运动量，比如太极、瑜伽，散步，快走等等。

最重要的是要持之一恒，将运动融入自己生活当中，成为生活当中必不可少的一部分。

第三，做定期的血脂检查。

担心自己患有高血脂的人群，在保持良好的饮食习惯和运动之外，应该做定期的检查来观测自己身体的变化过程，尤其是针对于老年人。

如果发现身体出现异常的情况或血脂波动异常，要及时救医，做好治疗干预。

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参考：

深圳一女子血脂从7.5降到1.4，降血脂不是多运动，而是这3件事---有料日志2024年08月11日 10:09